History is What's Happening!

Apakah Anda pernah atau sering melakukan aktivitas lembur atau begadang? Bekerja lembur hingga malam hari ataupun melakukan aktivitas begadang dan harus beraktivitas kembali keesokan harinya bisa membuat tubuh menjadi tidak fit dan mudah terserang penyakit. Selain itu bisa juga mengakibatkan berkurangnya produktivitas kerja karena biasanya tubuh akan terasa lelah dan sulit konsentrasi.

Bagi Anda yang akan melakukan aktivitas atau begadang sebaiknya melakukan hal-hal berikut supaya tubuh Anda lebih segar keesokan harinya

1. Cobalah istirahat yang cukup

Jika Anda berencana untuk begadang pada malam hari cobalah untuk tidur siang sebelumnya. Karena istirahat yang cukup akan menjaga stamina serta membuat tubuh tetap fit. Tetapi hal ini akan sulit dilakukan bagi Anda yang akan melakukan aktivitas lembur di kantor karena sebagian besar waktu Anda akan dihabiskan untuk bekerja. Untuk itu cobalah menggunakan waktu istirahat Anda untuk sejenak memejamkan mata karena hal ini cukup efektif untuk mengembalikan energi serta semangat Anda. Usahakan untuk tetap menjaga waktu istirahat minimal 7-8 jam per hari supaya kesehatan Anda tetap terjaga.


2. Cobalah memilih makanan ringan yang sehat

Untuk mencegah rasa kantuk saat lembur atau begadang biasanya kita akan mengkonsumsi makanan ringan. Cobalah konsumsi makanan ringan yang sehat seperti sayur atau buah supaya kebutuhan energi tetap terjaga dan hindari makanan ringan yang banyak mengandung gula ataupun karbohidrat karena zat gula yang terkandung di dalamnya akan sulit dicerna oleh tubuh saat tidur dan bisa berubah menjadi lemak yang dapat menyebabkan kegemukan.

3. Cobalah lakukan aktivitas fisik

Cobalah melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari dan sebagainya saat melakukan lembur atau begadang karena aktivitas fisik telah terbukti bisa membuat tubuh menjadi lebih segar dan mencegah rasa kantuk. Saat tubuh mulai terasa lelah atau mata mulai mengantuk cobalah untuk menggerakkan tubuh Anda.

4. Minum kopi

Jika Anda mulai merasa mengantuk cobalah mengkonsumsi secangkir kopi karena kandungan kafein yang ada pada kopi telah terbukti bisa mencegah rasa kantuk dan bisa membuat tubuh kembali segar. Kopi telah menjadi obat pengusir rasa kantuk sejak dulu, asalkan tidak mengkonsumsinya secara berlebihan kopi bisa bermanfaat bagi tubuh. Kopi sebaiknya diminum jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan dan usahakan jangan berlebihan dalam mengkonsumsinya.

Semoga cara-cara tersebut bisa berguna bagi Anda dan selamat mencoba …🙂

sumber: wolipop.detik.com, vivanews.com

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Tag Cloud

%d bloggers like this: